筋トレです。

よく愛媛県武道館のジムに通っていたのですが、今はコロナのために閉館しているので、初任給で自宅にベンチプレスを購入しようか検討中です（笑）。

細マッチョを目指してます（笑）。

目標としているのは、GACKTや筋肉YouTuberのサイヤマングレート！

GACKTもベンチプレス120kg挙げるらしいんです。

本格的にハマったのは、大学時代です。

中学・高校と陸上部だったのですが、卒業後に大学で何しようかと考えたとき、体を鍛えたかったのでジムに行くことにしたのがきっかけです。

↑高校の陸上部時代の写真です

鍛えた分だけ体に変化が表れるので、それが嬉しいですね。

ベンチプレスは胸筋や上腕三頭筋に効きます。特に上腕三頭筋は普段の生活ではあまり使わない部位なので、筋トレの成果が顕著に出ます。

そうですね。ベンチプレスはやった分だけ数字に表れるので、そこが面白いところ。

陸上をしていた頃も記録を追いかけていたので、その醍醐味と共通する部分が大きいです。

筋トレを始めた頃は65kgくらい挙げていたのですが、現在の最高は90kg。100kgを目標に、上半身を中心に鍛えています。

ジムではベンチプレスなどの器具を使って鍛えていたのですが、まだ自宅にはないので…。

今は自宅でもっぱら自重トレーニングとダンベルで鍛えています。

仕事から帰ってきたらすぐにトレーニングをして、お風呂に入って夕食というのが日々のルーティーンになっています。

とりあえず腹筋を500回、普通の腹筋に加えて、体をひねったり、足を浮かせてV字腹筋をしたり、負荷の強度を変えながらやっていきます。

それから腕立て30〜50回を4〜5セット。これも片腕腕立てなども絡めながらやります。

あとはダンベルで上腕二頭筋を鍛えたり、肩を鍛えるサイドレイズをしたりします。

もう生活の一部になっているので、やらないと気持ち悪いです。

大学時代に1ヶ月くらいジムに行けない時期があったんですが、再開したときにベンチプレスが15kgくらい落ちてしまっていたんです。ここまで頑張ってきたものがこんなに落ちるんだと思ったらもったいなくて、それからは続けようと思うようになりました。

そこまでガチではないですが、たんぱく質の多い食事をとるように少し意識しています（笑）。

あとは食事と筋トレのタイミングですね。筋トレの前に食事を摂ると、食べ物を消化するために血液が胃のほうに行ってしまうんです。なので食事は筋トレの後って決めています。

逆にプロテインは飲んでから吸収するまでに時間がかかるので、筋トレの30分前くらいに飲みます。

筋トレは毎日少しずつでも続けることが大切なので…

初心者の方は、まずは続けられるメニューにしないといけませんね。腹筋や腕立て伏せを何回ずつとか。

僕もそうしているのですが、気分が上がる音楽をかけながら行ったり、トレーニング動画のYouTubeを見て真似するのもいいと思います。

毎日続けていくと、結構数字として表れてくるものだと思います。ベンチプレスの挙げられる重さも順調にあがっていくとか。

筋トレはマラソンなどのように目標とする大会があるわけでもないので、自分で目標を定めないといけないのですが、「こんな体になりたい」というイメージがあればより頑張れると思います。

大会に出場するとかは考えていませんが、とりあえず今はベンチプレス100kg挙げることが目標です！100kg挙げられたらようやく上級者の仲間入りかなと思っています。

今は自宅で一人筋トレの日々ですが、ジムに行けるようになったら、同僚とも一緒にできればいいなと思います。ヒカリの休憩室にベンチプレスを置いてくれたら最高なんですけどね（笑）。

入社したばかりなので、今は各部署を1週間ずつ体験しているところです。職場の雰囲気や仕事内容を実感した上で正式な配属が決まるのもありがたいなと思いますね。

大学が工学部機械工学科で、講義でCADやプログラミングを学んでいたので、いずれは設計の仕事をしてみたいと考えています。